Наши дети постоянно болеют, Олег, что вы можете нам посоветовать ? Как начать закаливаться?
Этот вопрос самый частый, который я получаю в директе.
Закаливание- не панацея от всех болезней, но хороший инструмент, чтобы быть всегда здоровым, если его комбинировать с несколькими ежедневными правилами.
Первое правило.
При рождении педиаторы настоятельно рекомендуют ежедневно гулять на свежем воздухе. Но это относится не только к новорожденым . В нашей семье золотой закон, ежедневно я гуляю, играю с детьми на улице в любую погоду не менее двух часов . Если хочешь быть здоров , свежий воздух и активность твои лучшие друзья!
Второе правило .
Не заставляйте детей есть силой, доедать все до конца в тарелке . Когда ребёнок отказывается, значит его организм не готов принимать , а главное усваивать пищу. Потом она лежит метровым грузом, создавая проблемы с пищеварением . Вызывая размножение патогенной микрофлоры , запоры , несвежее дыхание изнутри . Ешь лишь тогда когда сильно голоден . Это следующее правило в нашей семье !
Третье правило.
Обычный человек проводит , особенно зимой, примерно 18-22 часа в помещениях , где работают обогреватели , которые сушат воздух, сжигают кислород . В спальне наших детей температура воздуха в течение всего года не выше 18-20 градусов, а ночью ещё и работает увлажнитель воздуха. Я сам, сплю круглый год с открытым окном. Проветривание помещений , влажный, свежий воздух- это важно!
Четвертое правило.
С самого рождения детей и до сегодняшнего дня , мы ежедневно перед сном купаем сыновей в горячей ванне, температура 38-40 градусов. А заканчиваем процедуры холодным душем . Марк стоит спокойно под холодной водой более 50 секунд, Доминик до двух минут. Горячая ванна ежедневно, желательно контрастный душ перед сном каждый день - это важно !
Пятое правило.
В Англии есть пословица, съедай одно яблоко в день и никогда не будешь болеть. У нас в семье, 20-30 процентов всей пищи в течении дня- это свежие фрукты и овощи. Пару яблок, морковка 🥕, мандарин, апельсиновый фреш, это всё стоит совсем недорого. Я лично сам слежу за этим . Поэтому , возьмите на вооружение, съедайте минимум два свежих фрукта каждый день и вы будете здоровы !
У наших с Эльзой сыновей крепкий иммунитет. Чистая медицинская карта . Хорошее физическое и умственное развитие . Это всё, результат нашего совместного труда всей семьи , ежедневной работы над собой !
Здоровье надо СТРОИТЬ, его не купить, не заслужить , не выпросить , не принять по наследству. Здоровье, как красивый цветок , требует ежедневного ухода. Построить его крепким и сильным практически никогда не поздно !
Рано или поздно любой цветок, конечно, всё равно завянет , но в молодые и зрелые годы он должен сиять, украшать и приносить радость окружающим людям . Поэтому, будьте здоровы 🤗
